Tutti sviluppiamo degli schemi nel modo in cui reagiamo alle nostre esperienze.
Succede qualcosa e, quasi immediatamente, la mente reagisce.
Questo mi piace.
Questo non mi piace.
Ne voglio di più.
Voglio che questo finisca.
La maggior parte delle volte queste reazioni avvengono così velocemente che quasi non ce ne accorgiamo.
Semplicemente, ci ritroviamo intrappolati in esse.
Ultimamente ho avuto un po’ di mal di schiena.
Naturalmente, preferirei non averlo.
La mente comincia immediatamente a negoziare con la realtà.
Perché sta succedendo?
Quando passerà?
Cosa posso fare per liberarmene?
Non c’è niente di sbagliato nel cercare di migliorare la situazione.
Posso andare da un fisioterapista.
Posso fare stretching.
Posso fare esercizio.
Posso prendermi cura del mio corpo.
Accettare che in questo momento ci sia dolore non significa che non debba fare nulla al riguardo.
Ma c’è una differenza tra rispondere al dolore e combattere contro il fatto che, proprio adesso, il dolore c’è.
Il dolore è una cosa.
Poi c’è tutto ciò che la mente gli aggiunge.
Non voglio questo.
Non dovrebbe succedere.
Ho bisogno che sia diverso.
Diventare consapevoli di questi schemi non significa necessariamente farli scomparire.
Ma ci permette di vederli.
C’è una vecchia storia su come catturare una scimmia.
Un barattolo dal collo stretto viene riempito di dolci.
La scimmia infila la mano e ne afferra una manciata.
Ma una volta chiuso il pugno intorno ai dolci, non riesce più a far passare la mano attraverso la stretta apertura.
La scimmia è intrappolata.
Naturalmente, ci sarebbe un modo molto semplice per liberarsi.
Potrebbe aprire la mano.
Ma questo significherebbe lasciare andare i dolci.
Così continua a stringerli.
Mi piace questa storia perché è facile riconoscere qualcosa di noi stessi nella scimmia.
Ci aggrappiamo a ciò che vogliamo.
Ci aggrappiamo a come pensiamo che le cose dovrebbero essere.
A volte ci aggrappiamo persino al desiderio che il momento presente sia diverso da quello che è.
E più stringiamo la presa, più diventa difficile muoverci.
La pratica ci offre l’opportunità di accorgerci di quella presa.
Non necessariamente per costringere la mano ad aprirsi.
Prima di tutto, semplicemente per accorgerci che è chiusa.
Durante la meditazione camminata possiamo osservare ciò che emerge.
Voler arrivare.
Voler rallentare.
Volere che qualcun altro cammini più velocemente.
Volere che la pratica finisca.
Durante la meditazione seduta possono emergere gli stessi schemi.
Volere che il corpo sia più comodo.
Volere che la mente diventi silenziosa.
Volere che la meditazione sia diversa.
Non c’è nulla di strano in tutto questo.
L’invito è semplicemente a diventarne consapevoli.
A cosa mi sto aggrappando?
Cosa sto cercando di cambiare?
Cosa succede quando noto il desiderio senza seguirlo immediatamente?
La scimmia ha la mano dentro il barattolo.
Il suo pugno è chiuso intorno ai dolci.
Cosa dovrebbe fare la scimmia per liberare la mano dal collo stretto del barattolo?
