Meditazione e Consapevolezza per il nostro Benessere è un corso di 8 settimane che introduce alla meditazione e alla consapevolezza e a come quest’ultime possono accrescere il benessere fisico e mentale. Il corso è concepito per aiutare le persone ad affrontare le preoccupazioni e lo stress della vita quotidiana e più specificamente per fornirgli gli strumenti necessari per gestire al meglio lo stress, l’ansia, la sofferenza emotiva ed altri problemi relativi alle problematiche della vita odierna, ed essenzialmente a raggiungere una maggiore percezione di benessere e vitalità.
Il corso amalgama lo Zen tradizionale con la ricerca scientifica. Tutte le esercitazioni pratiche sono molto semplici ed incredibilmente efficaci ed è per questo che il corso è altamente pratico. Infatti tutti questi esercizi possono essere incorporati facilmente nella tua vita quotidiana.
I benefici della meditazione e della consapevolezza sono innumerevoli, come, sempre di più, ricerche e studi ci insegnano.
Nel corso esploreremo una molteplicità di tematiche quali:
- Lo stress e le costrizioni temporali
- Sofferenza emotiva e dolore fisico
- Le emozioni difficili
- Prendersi cura di se stessi e nutrire con amore il proprio benessere
- Vivere ad un livello elevato di dinamismo
Le tecniche di meditazione utilizzate includono:
- La consapevole scansione del corpo Body Scan
- Il conteggio del respiro
- Seguire consapevolmente il respiro
- Il movimento consapevole incluso la camminata meditativa
- Vivere consapevolmente
- La pratica della presenza
Il corso si sviluppa come segue:
1ª Settimana – Introduzione. Introduzione al corso e aspetti pratici. Cosa sono la meditazione e la consapevolezza?
2ª Settimana – Stress. In questa sessione introdurremo il concetto di stress, l’impatto che ha sulla nostra vita e cosa possiamo fare per ridurlo così da migliorare il nostro benessere.
3ª Settimana – Meditazione, Consapevolezza e Dolore Fisico. Tutti, senza praticamente eccezioni, nella loro vita provano dolore fisico. Come un approccio meditativo al dolore fisico ci può aiutare ad affrontarlo meglio?
4ª Settimana – Stress emotivo, Ansia e Depressione. Le reazioni emotive come stress, ansia e depressione sono radicate nel livello animale del nostro essere. Come può la consapevolezza aiutarci a gestirle al meglio?
5ª Settimana – Stress ed Ansia causati dai ruoli che interpretiamo quotidianamente. Stress causato dal tempo. Poiché viviamo, lavoriamo ed agiamo in questo mondo inevitabilmente abbiamo dei ruoli che possono rivelarsi stressanti. Lo stress causato dal tempo o mancanza di tempo, possono in egual modo essere una causa rilevante di stress. Cosa fare?
6ª Settimana – Prendersi cura di se stessi. La consapevolezza e la meditazione aiutano a sviluppare la consapevolezza e la resilienza in modo tale che possiamo gestire meglio le avversità della vita. Vediamo come.
7ª Settimana – Elevare al meglio le nostre funzioni. La meditazione può aiutarti a resistere allo stress prevenendo problemi di salute sia a livello fisico che mentale. – La stessa può accrescere o elevare le funzioni della mente e del corpo oltre i livelli normali. Come?
8ª Settimana – Cambia la tua percezione di vita in meglio. La Meditazione e la Consapevolezza ti aiuteranno a vivere più a lungo e a migliorare la tua salute ed il tuo benessere. Cosa possiamo fare per andare avanti così?
Il corso si basa sul programma di consapevolezza per il benessere come insegnato da Zenways. È accreditato dall’Associazione Internazionale Insegnanti della Consapevolezza (IMTA), il che significa che possiede i requisiti riconosciuti su scala globale nel campo dell’istruzione della consapevolezza. Il corso non è da ritenersi né Buddista, né spirituale o religioso. Il solo requisito è la tua curiosità, la voglia di esplorare ed approfondire il tuo sviluppo e la tua crescita.
il prossimo corso di meditazione e consapevolezza per il benessere IN ITALIANO inizierA’:
Primavera
—— Per ogni informazione e per registrare il proprio interesse mandami un email a rbonaiti72@yahoo.it
Il corso sarà ONLINE su Zoom
Costo: €120 per 8 settimane più tutto il materiale e gli audio delle meditazioni. Il pagamento può essere fatto via PayPal (rbonaiti72@yahoo.it) o via trasferimento bancario (contattami per i dettagli – rbonaiti72@yahoo.it)
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